55岁,是人生的黄金时期,同时也是人生的“一道坎”。
尤其是男人,55岁以后,长期不良的习惯,如吸烟、喝酒、熬夜等,导致身体机能迅速下滑,对疾病的抵抗能力,也日益下降。
如果这个时期,能安然度过,接下来就是退休、安度晚年;但如果稍不注意,生命可能就画上了句号。
男人想要长寿,这3件事,不喜欢也要做!
第一件事:戒烟限酒
男人,多数都有抽烟和喝酒的习惯。
但是,有研究表明:在30岁之前戒烟,寿命完好无损;40岁戒烟,挽回9年;45岁挽回了7年;50岁挽回了5年。
喝酒也是同样的道理,喝得越多,死亡风险越高,寿命越短。
每周饮酒 10杯,就能让人减寿1-2年;每周饮酒 18杯,减寿4-5年。
所以,看到上面的数据,你还有抽烟、喝酒吗?
第二件事:主动喝水
水是生命之源,但很多人都不爱喝水,或者是喝水少,尤其是男人。
所以,想要健康长寿,男性朋友日常一定要养成主动喝水的习惯。
不要等口渴了再去喝水,因为此时机体已经处于极度缺水的状态了,不利于人体的正常消化。
第三件事:充足睡眠
男人熬夜,简直就跟家常便饭一样。
熬夜看球,熬夜吃夜宵,熬夜打网游等等。
可是你知道吗?研究发现,睡眠时间过短都会增加过早死亡的风险。
睡眠时间为7小时的人,比睡眠少于6小时的人要长寿1年。
当然,也不是睡的时间越长越好,要知道,无论睡眠过多还是极度缺乏睡眠,都会影响寿命。
所以,建议睡眠保证在7-8小时为宜。
男人55岁后,是人生的“一道坎”,想要健康,坚持做好5件事
1、坚持运动
工作的时候,最好给自己设个闹钟,每过一个小时或者半个小时站起身来走动一下。
比如,有意识地起来去接一杯水,去洗手间等。
也可以利用午休时间,去办公室外面透透风。
2、保持好心态
其实,增强体力的一系列方法中,心态,是最容易让大家忽略的。
消极的心态,会让人们的体力大幅度下降,易感觉到疲惫;
而积极的,良好的心态,会使人觉得神清气爽,体力充沛。
所以,在日常生活中,要保持乐观的心情,会使身体得到放松,体力倍增。
3、每日一杯茶
研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。
所以,养成喝茶的习惯,有助于健康长寿。
不老莓茶:又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中医讲,五色对五脏,黑色正对应肾脏,将不老莓制成不老莓茶泡水喝,可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且,不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。经常饮用,可以起到抗衰老的作用,对减缓肾脏老化也有帮助。
4、多吃蔬菜
相关报道指出,每天每天,至少吃一份生蔬菜,可以延长寿命2年!
这是因为,蒸煮等烹饪方式,会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂,而抗氧化剂,就是抗衰老的东西。
所以,每天坚持吃一份生蔬菜,更加有益身心健康。
5、穴位按一点
命门穴,是人体的长寿大穴。命,指生命;门,指门户。
其位置在第二、三腰椎棘突间。
经常用指尖按摩此穴位,对于男性来讲,可以温肾助阳,有镇静止痛的作用。
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