55岁，是人生的黄金时期，同时也是人生的“一道坎”。

尤其是男人，55岁以后，长期不良的习惯，如吸烟、喝酒、熬夜等，导致身体机能迅速下滑，对疾病的抵抗能力，也日益下降。

如果这个时期，能安然度过，接下来就是退休、安度晚年；但如果稍不注意，生命可能就画上了句号。

男人想要长寿，这3件事，不喜欢也要做！

第一件事：戒烟限酒

男人，多数都有抽烟和喝酒的习惯。

但是，有研究表明：在30岁之前戒烟，寿命完好无损；40岁戒烟，挽回9年；45岁挽回了7年；50岁挽回了5年。

喝酒也是同样的道理，喝得越多，死亡风险越高，寿命越短。

每周饮酒 10杯，就能让人减寿1-2年；每周饮酒 18杯，减寿4-5年。

所以，看到上面的数据，你还有抽烟、喝酒吗？

第二件事：主动喝水

水是生命之源，但很多人都不爱喝水，或者是喝水少，尤其是男人。

所以，想要健康长寿，男性朋友日常一定要养成主动喝水的习惯。

不要等口渴了再去喝水，因为此时机体已经处于极度缺水的状态了，不利于人体的正常消化。

第三件事：充足睡眠

男人熬夜，简直就跟家常便饭一样。

熬夜看球，熬夜吃夜宵，熬夜打网游等等。

可是你知道吗？研究发现，睡眠时间过短都会增加过早死亡的风险。

睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

当然，也不是睡的时间越长越好，要知道，无论睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命。

所以，建议睡眠保证在7-8小时为宜。

男人55岁后，是人生的“一道坎”，想要健康，坚持做好5件事

1、坚持运动

工作的时候，最好给自己设个闹钟，每过一个小时或者半个小时站起身来走动一下。

比如，有意识地起来去接一杯水，去洗手间等。

也可以利用午休时间，去办公室外面透透风。

2、保持好心态

其实，增强体力的一系列方法中，心态，是最容易让大家忽略的。

消极的心态，会让人们的体力大幅度下降，易感觉到疲惫；

而积极的，良好的心态，会使人觉得神清气爽，体力充沛。

所以，在日常生活中，要保持乐观的心情，会使身体得到放松，体力倍增。

3、每日一杯茶

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。

不老莓茶：又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

4、多吃蔬菜

相关报道指出，每天每天，至少吃一份生蔬菜，可以延长寿命2年！

这是因为，蒸煮等烹饪方式，会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂，就是抗衰老的东西。

所以，每天坚持吃一份生蔬菜，更加有益身心健康。

5、穴位按一点

命门穴，是人体的长寿大穴。命，指生命；门，指门户。

其位置在第二、三腰椎棘突间。

经常用指尖按摩此穴位，对于男性来讲，可以温肾助阳，有镇静止痛的作用。

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